아침 공복에 먹는 사과가 좋은 이유 5가지

우리가 흔히 알고 있듯이 아침 공복사과는 황금사과라고 불릴정도로 건강에 매우 좋다고 알고 있다. 맛도 좋고 건강에도 좋은 사과, 도대체 왜 아침 공복에 먹는사과가 좋은지 그이유에 대해서 알아보려 한다.

아침 공복 사과 좋은 이유

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1. 아침 사과가 다이어트에 효과적이다?

많은사람들이 다이어트를 하게 된다. 자연스럽게 음식 섭취량이 줄기 때문에 변비의 발생빈도가 높아지게 된다. 하지만 다이어트를 할대 꼭 아침 공복 사과만이 아니라 다이어트에 사과를 먹게되면 숙변 제거에 효과적이고 변비를 예방 한다고 한다.

그 이유는 사과에 있는 펙틴 성분때문이라고 한다. 장운동을 자극하는 이성분은 장속의 보호막을 형성해 독성 물질 흡수를 막는데 효과적이라고 한다. 활발한 배변활동은 몸속의 독소와 숙변을 제거하여 체중 감량의 효과까지 볼 수 있다고 한다.

 

 

그리고 사과는 일반적으로 다른과일에 비해 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하다. 그렇기 때문에 적은양으로도 포만감을 느끼기 쉽운 식품이다.

2. 아침 사과가 피부 미용에 도움을 준다?

위에서 이야기 했듯이 배변활동만 잘되어도 체내의 독소가 배출되어 깨끗하고 맑은 피부를 느낄 수 있다. 이는 사과에 있는 펙틴 성분이 장속의 유해가스도 막아줘서 그렇다고 한다. 실제로 사과는 산성분이 강하여 물리적인 자극없이 천연 필터링의 효과를 볼 수 있다고 한다.

3. 아침 공복 사과가 구강 건강에 효과적?

아침에 먹는 공복 사과 한알을 껍질채로 먹게 된다면, 깍아 먹을 때보다 씹는 횟수가 증가하게 되고 이로인해서 타액 분비가 늘어 구강 건강에 도움을 준다고 한다.

 

 

4. 아침 공복 사과가 항산화 작용?

빨갛게 익은 사과는 보기도 좋고 맛도 좋다. 사과의 상진색상인 빨간색은 안토시아닌 성분때문에 그런것인데, 이성분이 대표적인 항산화 성분이다. 항산화 성분 중 가장 효과가 좋은 성분 중의 하나라고 한다. 그렇기 때문에 아침 사과를 먹게 된다면 껍질채 먹는것이 좋다고 한다.

5. 아침 공복에 먹는 사과가 피로회복?

매일같이 반복되는 출되근길은 힘겹고, 피곤할 것이다. 또한 아침 시간은 바쁘고 정신없는 시간이 되고, 대부분의 사람들이 아침을 굶고 하루를 시작하게 된다. 이렇게 아침 공복 상태에서 사과한알을 먹게 된다면 사과에 있는 유기산 성분이 철분 흡수를 증가시켜 준다.

그렇기 때문에 몸속에 쌓여있는 피로 물질들을 제거하는 효과를 가지고 있다.

여기까지 아침 공복에 먹는사과의 효능에 대해서 알아보았다. 너무나도 흔한 사과가 이렇게 좋은 효능을 가지고 있을지는 몰랐다. 앞으로는 간편하게 공복사과 한알로 건강을 지켜보는 것은 어떨까 한다.

 

 

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